Latihan pernapasan bukan hanya berguna untuk relaksasi, tetapi juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan mengatur pernapasan secara sadar, kita dapat meningkatkan suplai oksigen ke otak dan organ vital lainnya, sehingga tubuh berfungsi lebih efisien. Teknik ini juga membantu menenangkan pikiran dan mengurangi tingkat stres harian.
Salah satu latihan yang mudah dilakukan adalah pernapasan diafragma, yaitu menarik napas dalam melalui hidung hingga perut mengembang, lalu menghembuskan perlahan melalui mulut. Latihan ini memperkuat otot pernapasan dan meningkatkan kapasitas paru. Meluangkan waktu 5–10 menit setiap hari untuk latihan ini dapat memberikan efek menenangkan dan meningkatkan konsentrasi.
Selain manfaat fisik, latihan pernapasan juga membantu menstabilkan detak jantung dan tekanan darah. Kombinasi antara pernapasan dalam, meditasi ringan, dan postur tubuh yang benar menciptakan keseimbangan antara tubuh dan pikiran. Dengan rutin melakukannya, kualitas tidur meningkat, energi bertambah, dan sistem pernapasan menjadi lebih kuat serta efisien.